速度と周期があるターンオーバー

ターンオーバーとは、皮膚の細胞が生成されて、
その細胞が上に上がってきて、古い細胞と入れ替わり、
最終的には、垢となっていく肌のサイクルのことを言います。
美肌を保つには、これを継続させて行く必要があります。

ターンオーバーには周期があり、その周期は２８日と言われています。
しかし、年齢を重ねるにつれて、この速度はどんどん遅くなってしまいます。
４０代になるころには、４０日程度まで遅くなってしまうと言われています。

また、これらの速度に遅れが生じてしまうと、
シミや黒ずみ、ニキビ、しわなどの、あらゆる肌トラブルの原因となってしまいます。

ターンオーバーの速度を遅くさせないようにするには、
日常のあらゆるところに気を使う必要があります。

特に紫外線を浴びすぎないことは重要です。
ターンオーバーの速度を遅くしてしまうだけでなく、
隠れシミを作ってしまう原因にもなってしまうので注意が必要です。

食べ過ぎてしまうことは太ってしまうイメージがありますが、
空腹状態を継続させてしまうことも、体の血行が悪くなってしまい、
ターンオーバーの周期を乱してしまう原因の一つです。
自分に無理なく食事をすることと、バランスの良い食事をとることが重要になります。
また、ビタミン類はターンオーバーにかなり関与している栄養素ですが、
一度にたくさん摂取しようとせず、継続的に摂取していくことが望ましいです。

ストレスや疲れなども、これらの周期を乱してしまいます。
ですので、ストレスを発散することは重要ですし、
しっかりとした休養を取ることもかなり大事になってきます。

ターンオーバーのサイクルを作り上げるには、
まず、食事、休養などといった生活サイクルをしっかりさせる必要があります。
また、その周期を崩さないためにも、紫外線などといった、

更新記事 （2013年10月02日更新）美肌のための睡眠と食事の関係 （2013年1月18日更新）栄養素を摂ることで改善できるターンオーバー