ターンオーバーを促進させるメリットとは？

"肌の細胞は、皮下で新しくでき、それが徐々に上に上がってきます。
最終的には垢となって剥がれ落ちていきます。
このサイクルは、２８日周期で行われていて、これをターンオーバーと言います。

この、ターンオーバーを促進させることで、肌の再生サイクルがよくなります。
これには、肌にとって多くのメリットがあります。

これを促進させることは、シミや黒ずみなどの改善にとても効果的です。
シミや黒ずみがついてしまった肌が、古くなり
新しい肌と入れ替わることで、徐々にこういったことを改善させることができます。

また、ターンオーバーと促進させることで、
皮脂の分泌が抑えられて、ニキビができにくくなります。
ですので、厄介なニキビ肌を改善することができます。

他にも、肌に傷がついてしまったときでも、
ターンオーバーが良いと、傷の治りが早くなる、
また、傷跡も残りにくくなるなどといったメリットもあります。


肌にとっては、メリットばかりのターンオーバーですが、
これを促進させるには、しっかりとした生活を送る必要があります。

最も重要なのが、食生活です。
偏った食事をしてしまうことで、すぐにターンオーバーが悪化してしまいます。
重要なのは、肉や魚、野菜などをバランスよく食べることです。

また、睡眠もこれらに多くかかわっています。
特に、２２時～２時までの４時間は、ターンオーバーが
促進される時間帯なので、この時間帯にしっかりと眠ることが重要です。

適度な運動をすることも、効果的な手段です。
毎日、継続的に適度な運動をすることが望ましいです。


これらを促進させるためには生活習慣の改善が求められます。
また、生活習慣を改善することは、肌へのメリットだけでなく、健康にもいいです。
ですので、一度自身の生活を見直すことをオススメします。"