美肌のための睡眠と食事の関係

なんでもカタカナにしてしまうと、少し分かりにくく感じてしまいますが、
ターンオーバーとは【新陳代謝】のことです。

「いつまでも綺麗な肌を保ちたい」、美肌のためにターンオーバーを見直してみましょう。

ターンオーバーには個人差があります。
また、体調によっても、代謝スピードが、遅くなったり早くなったりもします。
遅すぎては、シミくすみの原因に、早すぎても乾燥肌荒れの原因となってしまいます。

ベタな表現となってしまいますが、「規則正しい生活」を心がけましょう、です。

適切な睡眠とバランスの取れた食事、これで、ターンオーバーの速度を自分に合ったものに近付ける事が肝要です。

まず、睡眠。
ストレスを抱えすぎないために睡眠をとりましょう。
寝不足はお肌の大敵、などとよく言われますが、
まさにそのとおりで、顔（肌）には体調が表れます。
特に健康を害した時などは顕著で、顔色、肌の状態が、普段とはあからさまに違ってきます。
十分休んだあとは、肌の色が明るい、お化粧の乗りが良い、と感じる方も多いと思います。

疲労を溜めないように眠る事は最低限必要ですが、美肌を目指すなら、さらにもう一歩。

ひたすら目を閉じて寝ることを体に強要するのではなく、
睡眠時間や寝具などの環境を整えて、良質な睡眠が取れればベストです。
枕選びだけでも眠りの快適さはずいぶん違ってきます。

そして、食事。
肉食中心、偏食、間食が多い、食事の時間が不規則。
心当たりはありませんか？

まずは、そうした偏りをなくす事から始めると、精神的な負担も軽いです。

バランスを考える、というのは、栄養士レベルとまではいきませんが、
慣れない内は必須栄養素やカロリー計算、食べ合わせや適切な調理方法など、
かなり突っ込んだ知識を持ち合わせていないと継続するのは難しいです。

気軽に出来る事であれば、ビタミンから摂取するようにしていくのもよいでしょう。
肉食中心であるならば、肉を減らした分、野菜を。
偏食傾向にあるならば、サプリメントなどで補うのもひとつの手段です。
間食で食べるなら、果物を。

何より、心も体も、無理をさせないようにするのが一番です。
お肌を優しくいたわりましょう。 化粧品以前に普段の生活もとても大事になります。




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